D’où viennent ces informations.

Des références publiées sur la technique des exercices et des recommandations cliniques en santé périnéale, plutôt que des vidéos. Là où les données sont discutées, nous le disons dans le texte.

Relâchement du plancher pelvien

Pelvic floor down training, Chicago PelvicPhysical therapy for hypertonic pelvic floor reliefPelvic floor exercises, Physiopedia

L’exercice de relâchement et le prolapsus

Reverse kegels, what they are and how to do them, Femia HealthReverse kegels, how to relax your pelvic floor, Pelvicore RehabWhat exercises should I avoid with a prolapsed bladder, National Association For Continence

Gouttes retardataires, tendu ou faible

Pelvic floor exercises as a treatment for post-micturition dribble, PubMedPrevalence, aetiology and treatment of post-micturition dribble in men, literature reviewPost micturition dribble, East Sussex Healthcare NHS TrustMale pelvic floor exercises and post micturition dribble, NHS Western Isles

Bibliothèque de mouvements illustrée

Respiration diaphragmatique 90/90

Pelvic floor down training, Chicago PelvicPhysical therapy for hypertonic pelvic floor relief

Posture de l’enfant

Pelvic floor down training, Chicago Pelvic

Posture du bébé heureux

Happy Baby Pose, Yoga JournalHappy Baby Pose, Yoga BasicsAnanda Balasana, MyYogaTeacher

Bascule arrière des adducteurs

How to stretch your adductors with the adductor rock back, The Movement FixAdductor Rock Back, The Prehab GuysQuadruped rock back, hip adductor stretch, Physitrack

Étirement des fléchisseurs de hanche en demi-agenouillement

An expert guide to the couch stretch, Garage Gym ReviewsThe couch stretch, a physiotherapist's guide, Your Wellness NerdCouch stretch, Healthline

Étirement du piriforme en « chiffre 4 »

Figure 4 stretch, Hinge HealthFigure 4 piriformis and gluteal stretch, supine, PhysitrackSupine piriformis stretch, Movement Redefined

Respiration en squat profond soutenu

Deep supported squat for pelvic floor lengthening, Versatile Fitness and PTPelvic floor lengthening in supported squat, PhysitrackLengthen before you strengthen, pelvic health stretches, Hinge Health

Pont fessier

Pelvic floor down training, Chicago Pelvic

Pas latéraux avec élastique

Master the lateral band walk for a stronger gluteus medius, ISSABanded lateral walk for hip and knee stability, physiotherapist guideLateral band walks, Horton Barbell

Charnière de hanche

Hip Hinge, PhysiopediaHow to perfect your hip hinge, ISSALower back injury prevention and the hip hinge with neutral spine, NIH

Ces références appuient la technique des exercices et les consignes de sécurité. Elles ne remplacent pas une évaluation : aucune source ici ne vous a examiné.

Ceci relève de l’information, pas d’un traitement médical.

Pelvic Floor Power Up fournit des informations générales. Il ne s’agit ni d’un diagnostic, ni d’un traitement, ni d’un avis médical personnalisé, et cela ne remplace pas l’évaluation par un professionnel qualifié. Personne ne vous a examiné.

Lire les consignes de sécurité complètes et les signes d’alerte →

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